20個受用終身的減肥小貼士(3)

　　11. 留心自己的食物。把所有食物放在一個容器裏會讓你對分量失去敏感。使用盤子和碗會讓你對食物本身以及它的分量更加留心。

　　12. 讓你活動多元化。有規律地改變你的日常運動內容和方式，你就不會經常覺得無趣或者無用了。做兩天的步行鍛煉，第三天去遊泳，然後周末可以去騎自行車。你還可以經常為你的運動增加一些“新花式”，比如空手道，跳舞，滑雪，網球或者普拉提。

　　13. 每天都要減壓。壓力容易令人暴飲暴食。你要找到適合自己的減壓方法，比如運動，深呼吸，放鬆身體，或者大笑一通。

　　14. 在家裏吃飯。在餐廳吃飯的時候，人們通常會吃多得多。要限製出外吃飯的次數，如果必須在外麵吃，你就要對份量格外留心了。不用強迫自己吃完，打包回家也可以。

　　15. 零食也要健康。最好的零食包括水果，全麥食品及牛奶產品。新鮮水果，酸奶，全麥餅幹都是很好的選擇。

精彩推薦：最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩

最快速有效的瘦腿秘方 推薦：讓脂肪消失的9種食物

最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉