六招有效排毒瘦腹運動 收獲性感小腹(3)
03 反轉姿勢--讓全部內髒振動
step1臉朝上躺下並將膝蓋彎
躺下時將雙肩往側麵張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣；
step2扭轉下半身
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反複做10次。
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