糾正 這些減肥觀念是正確的

　　小孩不用嚴格節食
　　
　　如果小孩隻超重５、６公斤，就沒有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多帶孩子出去活動或鼓勵他們自己多遊戲、多運動也是十分必要的。這樣，孩子的體重就自然而然地被控製住了，不會隨著個頭的長高而增多。父母應深知，孩子在成長期會經曆很大的變化，他們最需要的是營養和運動，而不是什麼低卡路裏食物。
　　
　　節食確實有助於減肥
　　
　　近年來，有關“節食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學家和美容顧問紛紛出麵表示，各種各樣的節食方法根本無助於減肥。然而問題的實質在於，如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。
　　
　　比如，如果已經習慣了在午餐時享用一個漢堡，那麼硬要吃低卡食物的話就不現實了。
　　
　　還有人特別喜歡吃橄欖油，那麼地中海風味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助於保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習慣的減肥食譜，然後堅持下去。
　　
　　晚上八點後可以吃東西
　　
　　事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路裏儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路裏，消耗了多少，再來決定。