糾正 這些減肥觀念是正確的(3)

　　當心無卡路裏軟飲料
　　
　　對於那些不喜歡健怡可樂等低卡路裏或無卡路裏軟飲的人來說，這可是個好消息。美國得克薩斯州州立大學健康科學研究中心花費８年時間，跟蹤調查了６００名年齡在２５至６４歲之間的低卡路裏軟飲愛好者後發現，該胖的還是胖，該瘦的一點也沒瘦下來。
　　
　　有研究人員表示，很可能過量食用人造增甜劑改變了人腦中某種化學物質的分泌——越是不給身體補充天然糖分和熱量，身體就越是渴求這些東西。此外還有專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心想，自己既然已經在飲料方麵減少了糖分和熱量攝取，在其他方麵就可以放縱食欲。
　　
　　甜食也能做晚餐
　　
　　人們最好不要一直刻意地壓抑自己，因為如果哪天終於崩潰了，可能一下子吃進過多美食，這樣前期的努力就全白費了。例如，按照減肥食譜這頓晚飯應該吃沙拉，但這時你不妨跟自己做個小交易——不吃沙拉了，改吃一個草莓聖代。健康專家認為，其實時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標。不過，萬不可天天如此。
　　
　　精瘦肉也可吃一下
　　
　　精瘦肉的熱量確實很高，不過可以有所選擇地購買精瘦肉。譬如牛腱子肉和牛裏脊肉所含的熱量就相對較低。因此，減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
　　
　　飲料中也有卡路裏
　　
　　一杯蘇打水約含有１５０卡路裏，一杯果汁飲品約含有５００至１０００卡路裏，而一杯雞尾酒則至少含有６００卡路裏。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經吃了很多東西，攝入了許多卡路裏，大腦會及時輸出“停止”信號。而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。