必看 秋季最有效的瘦身運動(4)

　　4.爬山
　　
　　效果指數：★★★★
　　
　　適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
　　
　　深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機製不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
　　
　　技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。