15個減肥方法讓你極速瘦身(2)

　　4．雪糕減肥法
　　
　　以雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶中的營養，而且1杯120ml的雪糕隻含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。但此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。
　　
　　5．零食減肥法
　　
　　三餐都隻吃蔬菜，並吃六分飽。這樣一來，飯後很快容易饑餓，饑餓時就以零食充饑。
　　
　　6．蒟蒻減肥法
　　
　　蒟蒻是一種不含熱量，而含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何熱量，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路裏攝取量。
　　
　　7．白米粥減肥法
　　
　　一碗粥中，米的分量隻是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會變大，吃下去易使人產生飽腹感。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
　　
　　但粥容易消化，食後很快就會餓，減肥者極有可能因意誌力薄弱而進食大量零食，那就很易因減得加。