加速新陳代謝 瘦身很輕鬆(2)

　　你每天都喝冰水嗎
　　
　　冰凍飲料在消化期間能促進熱量消耗。專家建議，喝上五到六杯水能讓人每天多消耗１０卡路裏的熱量。這１０卡路裏看起來很不起眼，但是想想，這一年下來給的熱量該能消耗多少脂肪啊，況且不用節食。根據個人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，隻要沒有糖和奶油就行。
　　
　　肌肉鍛煉
　　
　　我們的身體時時刻刻在消耗著熱量。而且肌肉和新城代謝是成正比的。我們每天會消耗６卡路裏熱量來保持每磅肌肉，而保持肥肉隻用２卡路裏，雖然差距就一點點，但是累積起來就會很多了。因而經過一段時間的訓練，到你肌肉比例變多的時候，你也就會提高你每天的新陳代謝次數了。
　　
　　喝綠茶
　　
　　綠茶和烏龍茶還有的咖啡因和兒茶素對人體有好處，能加快新陳代謝近幾個小時。研究顯示，喝上兩杯到四杯綠茶或烏龍茶能每天多消耗５０卡路裏熱量。如果堅持一年就會減掉５磅體重。
　　
　　最好的投資
　　
　　要健美，不同食物和飲料對新陳代謝的影響遠不如你減肥的決心重要。你最好的投資是創造一種健身方案來塑造你的肌肉。一天裏，你動得越多，你的熱量也就消耗的越快。記住：早上運動是提高你新陳代謝最佳時間。