加速新陳代謝 瘦身很輕鬆(3)
常吃東西
有沒有搞錯,常吃東西還能幫助你減肥?是這樣的,當你吃飯的時間間隔太長就會降低你的新陳代謝。每隔3到4小時吃點東西能保持你新陳代謝的動力,因此你會在一天內消耗更多熱量。有些學者還指出,如果你經常吃東西,那麼在吃飯時間時你就會吃得少了。
不要節食
節食(那些一天攝取熱量不到1000卡路裏的人)對那些想提高新陳代謝的人來說是毀滅性的活動。雖然犧牲良好的營養可以幫助你減肥,但是減掉的體重大都是肌肉。你的肌肉越少就意味著你新陳代謝越慢。使得你新陳代謝所消耗的熱量要比你節食前要少得多。
多吃蛋白質
我們消耗蛋白質所花的熱量是小號脂肪和碳水化合物的兩倍。雖然你很想平衡你的食物,但是還是將一些碳水化合物的食物換成瘦肉吧,因為吃蛋白質意味著你的新陳代謝開始提升了。健康的蛋白質食品包括瘦牛肉,豬肉,魚,白雞肉,豆腐,果仁,豆類,蛋,低脂肪奶製品。