最有效的5種瘦身瑜伽

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　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)
　　
　　適合人群：長跑和騎車運動愛好者，
　　
　　以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
　　
　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝裏爾 伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”
　　
　　自修練習：
　　
　　板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部靠近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
　　
　　鍛煉目的：手臂、腹部、肩部、腿部。