最有效的5種瘦身瑜伽(4)

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　　哈達瑜伽(HATHA)
　　
　　適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
　　
　　身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
　　
　　自修練習：
　　
　　樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
　　
　　鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性。