最有效的5種瘦身瑜伽(3)

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　　艾因嘉瑜伽(IYENGAR)
　　
　　適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢複的人)。
　　
　　身心收益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利 彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”修習中需要借助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鍾或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
　　
　　自修練習：
　　
　　三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個方塊)。
　　
　　鍛煉目的：背部、跨部、腿部。