最有效的5種瘦身瑜伽(2)

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　　昆達利尼瑜伽(KUNDALINI)
　　
　　適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
　　
　　身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神係統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌，如薩特納姆(sat nam)，意思是“真實是我的本性。
　　
　　自修練習：
　　
　　薩特克裏亞(Sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鍾。
　　
　　鍛煉目的：肩部、手臂、精神。