最快速有效的減肥方法大盤點

　　對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來”。

　　拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

　　輕鬆消耗100卡熱量

　　以60公斤體重的人而言：

　　上樓梯

　　隻要7分鍾，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！

　　下樓梯

　　隻要14分鍾，就可以消耗100卡熱量。

　　種植花木

　　在家中陽台種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鍾的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

　　準備三餐

　　別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，隻要39分鍾，就又少了100卡。

　　拖地

　　拖地隻要20分鍾的時間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地

　　用得時間也不必很多，隻要25分鍾，就能消耗100卡哦！

　　逛街

　　不論是否買了東西，逛個33分鍾，就能達成消耗100卡的目標。