居家燃脂減肥的10個竅門

編輯推薦：十個誤區讓減肥難上加難

　　1、床上晨操

　　瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡

　　醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐；雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重複做兩次。

　　2、穀類減肥

　　瘦身效果：少吸收100大卡

　　不習慣吃粗糙的穀類脆片早餐嗎？不妨加幾茶匙麥胚芽或燕麥麩，衝成3/4杯的低糖全穀脆片，相當於3克以上的纖維。