居家燃脂減肥的10個竅門(3)

　　5、看電視減肥

　　瘦身效果：增強腹肌，多耗24大卡

　　每半小時長的電視節目，平均有8分鍾的廣告，可以用遙控器來減肥。把遙控器放在茶幾上伸手拿不到的地方，躺著看的話，就放在沙發另一頭的扶手上。

　　6、樓梯減肥

　　瘦身效果：多耗10大卡

　　背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄杆，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳後跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每隻腳做8-12次。