減肥瘦身又減齡的方法(4)

　　提高基礎代謝：3大新招數，讓身體時刻保持鮮活

　　你知道嗎？基礎代謝是每個人生命延續的“大功臣”，不但提供機體維持生命必要的營養，同樣還為細胞提供了維持體溫而消耗掉的能量。基礎代謝占了人體新陳代謝的70%之多，在保證健康品質中起著不可取代的作用。一旦這種功能變得不再順暢，我們的排毒能力、呼吸能力、循環能力、吸收能力就會受到“致命打擊”，生命不再鮮活。

　　1、20℃-30℃，代謝最穩定。

　　最近，日本關於“溫度對健康的影響”調查得出結果：人體在20℃-30℃的環境中，代謝最為穩定。為此，要時刻懂得將溫度維持在這個範圍內。而秋季的最佳溫度恒定法就是用健康飲品來隨時調節體溫。日本最新研製的由天然植物萃取而成的純露就有這樣的功效。在涼開水中滴入2滴純露，飲用後，其中的天然成分被最大限度地吸收，從而調動身體的自我調溫機製，將人體內部調整到最舒適的溫度，基礎代謝自然會不斷增加。

　　2、選對零食，不會胖反會瘦。

　　對於增加人體基礎代謝來說，零食的重要性不可取代，說說甘薯吧，其中含有纖維素，將身體內多餘的脂肪、糖、毒素排出體外，保持人體酸堿平衡，增加身體的代謝量;而玉米中富含的鈣、硒、卵磷脂、維生素E，同樣也對身體循環提供了不可缺少的代謝營養。

　　3、不動腿就動腦，光靠想象也有用！

　　如果你每天累得精疲力竭，基礎代謝就會大大降低，不妨采取冥想運動法：平躺在沙發上，關掉電腦、電視，阻斷外界幹擾。想像自己在運動場中快步走，並隨著走動速度調整自己的呼吸。此時，心肺功能會提高，身體各個細胞都被調動起來，基礎代謝自然也隨之活躍了。