減肥瘦身又減齡的方法(6)

　　小提醒：遠離為身體“加齡”的3個壞習慣

　　下麵的3個壞習慣時常出現在你的生活中，雖然表麵看來對健康並無大礙，但是卻在潛移默化間讓身體年齡無限上升，一定要小心謹慎才行。

　　1、睡眠時間並非越長越好。

　　多睡覺就可以避免疲勞，不會造成身體衰老？但其實，毫無規律地增加睡眠時間更容易導致身體基礎代謝率變慢，肌肉率地下，導致身體年齡上升。秋季的最佳睡眠時間為7.5個小時。

　　2、集中運動反為身體加齡。

　　年假時，周末時抓緊時間不停運動，要把每天的運動時間都補充回來。這樣一來，身體時而極度空閑，時而極度疲勞，反而造成髒器功能受損，導致身體“加齡”。

　　3、讓電器遠離你的床。

　　如果在臥室中安置電視、家庭影院等電器，其輻射就會對身體產生諸多不利影響，嚴重傷害到身體的排毒能力。所以，請還自己一個安逸、回歸自然的臥室：一個香薰燈、一張軟硬適度的床，以及時刻保持清新的空氣，讓身體得到最完美的休息吧！