這樣減肥你注定要失敗(3)

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　　減肥失敗的６大客觀誤區
　　
　　不少體態較胖的白領麗人，盡管采取了各種減肥方麗，經過一段時間後，卻發現自己越減越胖。往往是因為被一些錯誤理論牽著鼻子走，結果走進了減肥的誤區。
　　
　　一、每天慢跑３０分鍾可減肥？
　　
　　慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，隻有持續運動時間超過４０分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的８５％。可見，短於４０分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
　　
　　二、減肥就是減脂肪？
　　
　　脂肪在減肥過程中，不總是充當反麵角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑製脂肪在體內合成。一些女性拒絕一切脂肪，結果使自己體內缺乏營養的同時，還無形增加了對澱粉類食物以及零食的攝取，因此致使減肥失敗。