這樣減肥你注定要失敗(4)

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　　三、吃辛辣食物可以減肥？
　　
　　辛辣食物會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚粗糙，甚至生痤瘡，得不償失。
　　
　　四、吃得越少越有效？
　　
　　平衡膳食的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。吃得太少，蛋白質、維生素等營養物質攝入不足，會造成營養不良，也對身體不利。有的人吃得不多，但體重仍在增長，這種情況下需要加強運動，如每天走路４０分鍾以上，或是通過遊泳、爬樓梯等運動方式加大熱量支出。運動不僅可以消耗熱量，也是保持全身各個器官健康的重要措施。
　　
　　還有人誤以為少吃糧食就能減肥。實際上糧食對健康是非常重要的。在平衡膳食中，從數量來說，穀類是基本的組成，穀類食品所提供的熱量，應占人體攝入總熱量的６０％。穀類食品還是人體所需膳食纖維、Ｂ族維生素等的重要來源。