小小呼啦圈 轉出窈窕女(2)
招式2：阿拉貝斯
動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地麵呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鍾，重複5次後換腿
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉；消減背部贅肉；拉長腿部線條，減少腿部脂肪
提醒：在前方的手要盡量伸展，眼睛也沿著手伸展的方向望去，肢體充分展開
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