小小呼啦圈 轉出窈窕女(3)
招式3：高處拉伸
動作要領：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左後方擰轉約45度。保持5秒鍾，重複5次後換右側擰轉
針對部位：腰部
瘦身效果：拉抻側腰，消減後腰兩側贅肉
提醒：兩條手臂一定要伸直；頭隨上身的扭動而轉動，整個上半身形成一條完美弧度。
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