4個10分鍾 讓你冬季吃不胖(4)

　　4.下午10分鍾

　　下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鍾鍛煉手臂力量的小運動;很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。

　　效果：

　　放鬆肩骨和頸椎壓力，預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多餘脂肪。

　　下午茶：

　　如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必須像正餐那樣搭配，鹹甜可以根據自己的口味選擇。我們可以選擇一塊餅幹、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水......既彌補了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感，還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議，保持優美的曲線、放鬆一天積聚下來的疲勞。

　　下午10分鍾

　　下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鍾鍛煉手臂力量的小運動;很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習啞鈴一樣。