效果最好的4大減肥運動

　　減肥運動1：健走

　　很多上班族經常抱怨因工作太忙，抽不出時間運動。其實，健走比普通的散步行走更有效：心率會達到13%，大腦獲氧量能增加5%，同時健走還會使手腳保持協調，身體的支配能力也有所增強。

　　健走最好每周堅持3——4次，速度根據自身能力來調節，如果每次健走30分鍾左右，可促進大腦的學習能力提高到15%。;如果你平時沒有時間的話，就把每天鍛練的時間放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐車。