想瘦 先遵守飲食8原則(2)
飲食原則３：絕對定時定量
各餐一定要定時定量，不可偏廢任何一餐，也不要暴飲暴食，更不可有吃宵夜的習慣。
飲食原則４：一定細嚼慢咽
用餐時細嚼慢咽，可以延長進食的時間，也可提高口欲的滿足感；相反的，狼吞虎咽，容易一下子吃下太多東西，還感到無法滿足。
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