吃飽不發胖的10個飲食習慣(5)

　　9.咖啡可加快新陳代謝抑製食欲

　　咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心髒病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑製食欲。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用

　　10.堅果含有大量纖維

　　堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅幹。