21個心理妙招讓你戰勝肥胖(2)

　　5、飯前喝湯或葡萄柚汁
　　
　　胃容量大大減少。這就是為什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒哦。
　　
　　6、自助餐不要爭第一
　　
　　事事都要爭第一的你，在吃自助餐的時候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個第一個取食物的人，當別人才開始吃的時候，你已經開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?
　　
　　7、“我吃飽了”常掛口
　　
　　減肥瘦身始於腦。因此，你應經常對自己說：“我已經吃飽了”。
　　
　　8、電視or音樂
　　
　　最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓進食速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了!