21個心理妙招讓你戰勝肥胖(5)

　　17、找到吃東西的節奏
　　
　　注意觀察自己，是零食吃得多正餐吃得少，還是零食吃得少正餐吃得多。兩者切勿混同起來。飲食節奏十分重要：始終不變的飲食習慣，定時進食，就能促進消化，加速新陳代謝，從而促進體重降低。
　　
　　18、真的餓了嗎
　　
　　許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰裏咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都隻是口渴而已。在你準備找食物來填飽肚子之前，記得飲一杯水，如果這時候你還是覺得很餓，這才是真的餓了。
　　
　　19、享受你的飲食
　　
　　別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜歡吃的食物吧，然後吃光它們!
　　
　　20、吃飯不吃甜酸
　　
　　減肥的你在進食時，最好避免點甜酸味或混合各種味道的菜肴。菜肴香味種類太多，就會使你的味覺中心發生紊亂，並使你吃得更多。
　　
　　21、智勝下意識
　　
　　體重下降的重量不以公斤而以市斤計算。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤。這樣聽起來減掉的體重更多，動力就會更大哦。