21個心理妙招讓你戰勝肥胖(4)

　　13、相信自己
　　
　　體重降低了半斤，成績雖小，但應對此感到高興;連續兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之。你的減肥目標始終不要放棄!相信自己，持之以恒，必有成效!
　　
　　14、不用少吃
　　
　　對減肥者來說，最重要的是你吃了什麼，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜水果來抵消吧。
　　
　　15、請勒緊腰帶
　　
　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦!你會很快發現：自己吃飽了!
　　
　　16、笑掉脂肪
　　
　　笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福激素內啡肽奔流全身，你的應激反應水平甚至血壓也隨之下降。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明，經常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功。