21個心理妙招讓你戰勝肥胖(3)

　　9、不要經常稱體重
　　
　　體重可不能經常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要了解自己體重的變化，你還可以注意觀察，多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。
　　
　　10、進食間歇10分鍾
　　
　　為了不吃得過飽，進食時不要一口氣將一頓飯菜全部吃進肚子裏去，可以吃一會就休息10分鍾，去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鍾才能獲悉你是否已經吃飽了。
　　
　　11、聞聞菜香
　　
　　在你吃下第一口東西之後，“吃飽”的信息至少要10分鍾才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中。
　　
　　12、卡路裏的記憶力
　　
　　訓練一下自己對各種食物所含的卡路裏的記憶力，這對控製自己的熱量攝入大有益處哦。在你吃東西之前，不妨估計一下它所含的熱量，隨後看一下卡路裏一覽表，檢查你是否估計正確。這樣，你就能慢慢地培養自己對各種食物卡路裏的直覺，從而慢慢記住它們。