拒絕反彈 如何捍衛你的減肥(5)

　　三、適當補鈣可以有效預防肥胖
　　
　　適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控製身體發胖，提高她們的生活質量。
　　
　　美國一項新研究結果顯示，適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控製身體發胖，提高她們的生活質量。
　　
　　研究人員說，他們是在對美國３萬多名女性進行長達７年的跟蹤調查和分析研究後得出上述結論的。研究人員共選取了３．６萬多名年齡在５０歲至７９歲補充過或者從未補充過鈣和維生素Ｄ的女性誌願者，並將她們隨機分成兩組，其中一組每天補充１０００毫克鈣和４００國際單位的維生素Ｄ，另一組為安慰劑對照組。研究人員連續７年每年都對她們的體重進行測量和登記。排除其他影響因素，研究結果顯示，每天按標準補充鈣和維生素Ｄ的女性比那些沒補充的女性體重要輕。對那些先前從未補充過鈣和維生素Ｄ的中老年女性來說，這種效果更加明顯。
　　
　　研究人員說，保持正常體重對中老年女性的健康非常重要，對更年期女性尤其如此，女性更應該在更年期適當補充鈣和維生素Ｄ。
　　
　　研究人員指出，鈣和維生素Ｄ能促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而有效控製體重增加。但研究者同時強調，中老年女性要想保持正常體重，避免發胖，還應該注意控製日常飲食中熱量的攝取，並經常進行必要的鍛煉。