７大減肥誤區讓你永遠別想瘦下去(2)

　　誤區之二，吃得少就能減肥 ——“餓肚”法。
　　
　　很多人都相信，隻要平常盡量少吃就會變瘦，所以許多人用這種方式減肥。這是一種減食增病的方法，雖然少了體重，卻損害了健康。因為這會誤導人以為吃得越少越能減，結果往往出現兩種極端情況：一是長期忍饑挨餓，體質直線下降，引發許多因營養不良和抵抗力下降帶來的毛病;一是當“餓肚”法弄得自己不堪忍受的時候，聽其自然，想吃就吃，結果因強烈反彈比原來還要胖。
　　
　　在這個誤區裏進行減肥人主要特點是盲目節食。節食會使您減少營養的攝入，減的大多是肌肉，減下來體形也不好。如果長期節食會則會造成內分秘失調，會帶來更多的健康問題。所以您也不可能長期節食，待您恢複正常飲食，身體就會報複性吸收營養，熱量會迅速在體內儲存為脂肪，結果減去的是肌肉而反彈的卻是脂肪，因為肌肉所消耗的熱量遠遠高於脂肪所消耗的熱量，肌肉少了更多的熱量找不到消耗出路就更容易形成肥胖。所以節食減肥 是完全不可取的。同時，過度節食會過多消耗體內的肌肉組織，使腹肌的力量減弱。這樣，內髒器官失去了原有的包裹與支撐，在自身重力的作用下，容易發生內髒下垂。
　　
　　警惕攝取熱量過低——猝死。過度減少進餐、限製熱量攝人是這個誤區的人減肥常見的特點，雖然隻要在營養和熱量平衡上把握得特別好，並能持續進行效果都不錯。但這對多數人是難以做到的。倒是不少人因為每天總熱量攝入低於1000大卡，導致體內細胞的營養是極度不足，出現內分秘失調、掉頭發、閉經等健康問題。如果每天攝取的熱量低於六百大卡，就會危害心髒，輕微的會引起心率不整，嚴重的會產生心髒衰竭，導致猝死。

　　誤區之三，注重身材效果不注意危險後果——“騙肚”法。
　　
　　一些女士為了快速減肥 和擁有魔鬼般的身材，往往會盲目、冒險地使用多種藥物或激素減肥手段，結果往往不是看起來象是會被風刮走的林黛玉，就是被搞得體弱多病，卸了濃妝卻是一副病態，元氣大傷。
　　
　　陷入這一誤區的人為了快速或大幅度地減肥，往往不惜冒著藥物副作用的危險。
　　
　　選擇減肥食品或中草藥減肥的人，最怕就是使用食欲抑製作用、消化吸收阻礙劑、脂肪蓄積阻礙作用、胰島素分泌抑製劑及代謝促進作用等等藥物。如麻黃素及甲狀腺素就有促進新陳代謝效果。如服用添加利尿劑或緩瀉劑有加強減肥效果，但這些有副作用，長久使用會弄壞身體。對某些明顯加重肝、腎、心髒等髒器負擔的減肥品應盡量少用。