７大減肥誤區讓你永遠別想瘦下去(3)

　　誤區之四，肥胖就是長肉太多——“斬肚”法。
　　
　　養豬不用肉喂，為什麼會長得一身肥肉呢?其實，根本問題不在吃肉，而是因為吃進多餘的能量消耗不掉才轉化為肥肉。在這個誤區的人，一般吃素減肥 、堅持不吃肉，象個苦行憎，結果不是造成營養不良如脫發，就是因總熱量沒控製好還是肥胖。因為頭發的主要成分為蛋白質，如果鋅、鐵、銅等微量元素缺少，而蛋白質也攝取不足，就會出現脫發的症狀。
　　
　　強行抽脂減肥。雖然能抽走部分脂肪，但是治標不治本，如過度的排油會造成脂溶性維生素的流失而影響健康。如未能改變生活及飲食習慣，最終脂肪仍會再次聚集，而且這屬於手術的一種，當中存在一定危險性。
　　
　　減肥過快。現代醫學研究表明，患有心髒病的男性，忌在短期內急劇減肥。 身體在急劇減肥過程中，消耗了體內的蛋白質，而蛋白質主要存在於肌肉的組織中，肌肉組織的減少，可使患心髒病的男子心肌減弱。如果患有心髒病的男性想要減肥，每天至少應吃60克蛋白質，所攝人的熱量不應少於1147千卡。
　　
　　美國醫學界的一項研究發現，無論男女，50歲以後減肥宜緩慢，減肥太快容易膽結石。因為熱量供應急劇下降時，沉澱於組織中的脂肪會加速消耗，造成膽汁的含量激增，使得膽汁變得黏稠，最後析出結晶而沉澱。如果減肥時飲水不充足，就無法及時排出結晶，促成膽結石的出現。
　　
　　減肥過多。女性在特殊生理期減肥應保持適宜體重。女性值青春期時，需要約占總體重的百分之十五的脂肪，才能讓月經初潮如期到來，保持每月一次的規律。如果過度減肥、可能會產生初潮遲來的症狀，初潮已來者則會產生經期紊亂或閉經的問題。對需要生兒育女的女性，需要累積體重的百分之二十二的脂肪才能受孕，超過百分之二十八以上才有足、夠的能量維持產前懷胎與產後哺乳的需求。哺乳期的女性，乳汁的主要成分即為脂肪，如果乳汁無法從食物得到新鮮脂肪時，就會以體內調節係統動用儲備的脂肪，但其中可能含有對寶寶健康不利的物質，所以哺乳期減肥需要慎重。