想減肥懶美眉必學減肥瑜伽(4)

　　山立式可以增加毅力、耐力與注意力，強化膝關節，促進末梢血液循環；預防內分泌失調，美化手臂線條，並預防手腳麻痹及冰冷現象。

　　鷺鳥式有助於下半身血液循環，增強體力，消除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時，調整骨盆，預防生理期失調。

　　膝立側彎式可以消除副部及腰部多餘贅肉，強化肩關節；還可以方便秘、下腹痛及糖尿病。

　　這樣看來，三個姿勢的練習過後，全身幾個需要活動的重點部位都得到了強化。一般以本人的經驗來說，身體活動開了之後會開始接受瑜伽的練習，渴望練習更難一點的動作。當然了，如果你心愛的節目還有沒演完，你又找不到其他可以麵對電視而做的動作的話，按照順序重來一遍也是不錯的選擇哦！