5種有效減肥運動 甩掉多餘贅肉

　　你還在羨慕別人的骨感身材嗎？不要隻是口頭說說，然後零食炸雞又往肚子裏填。想瘦就趕快動起來，今天伊秀美體網小編為大家總結了5種有效減肥運動，幫助你甩掉全身上下的多餘贅肉，動得越勤快瘦得更多哦。

　　蹬車運動

　　躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

　　躺下，曲膝，雙腳並攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。

　　瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方麵都非常有效。專家為減肥的人們量身打造了瑜伽減肥操，讓大家享受健健康康瘦身。

　　直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45°，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地麵平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後麵，撐住地麵。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地麵平行。