5種有效減肥運動 甩掉多餘贅肉(3)

　　針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。

　　運動不足，固然會導致肥胖。適量的運動雖可延緩身體老化，但要注意運動量不能太大。最好分別進行矯正骨髂的運動和令肌肉強健的運動。

　　近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態更完美對稱。當肌肉運動不當可能引致關節勞損加速身體老化。如關節出現問題做一些有助瘦身的運動時隻會事倍功半影響瘦身效果。練習普拉提可糾正姿勢，使運動更有效率。

　　大部分都市人都經常坐在電腦前彎腰工作令脊骨彎曲胸部和脖子處肌肉緊張，背肌則長期鬆馳.長期如此，會導致弓背。不過很多人即使沒有弓背.脊骨都有輕微彎曲問題肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了。若抽空上普拉提課.學習正確練習肌肉的方法.久而久之日常生活時，習以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來。