晨起9個運動步驟 減壓又塑身(5)
第九步：跪姿弓箭步 大腿內側舒壓操
此動作可以鍛煉大腿前側的肌肉。
1、上身直立、雙手平放，雙腳膝蓋跪在地板上，呈90度。
2、吸氣，左腳向前跨一大步，左腳膝蓋在腳跟上方。
3、吐氣，雙手合掌向上舉，身體盡量向後仰，臀部向前推。
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