12句經典韓劇台詞重塑你的減肥觀念
01. 雖然從外表看起來是完整無缺的，要想真的沒事是需要時間的
看起來好像沒事，其實身體裏含有非常多的隱藏疾病，這完全是現代人的通病!就像是新聞常常說很多很瘦的人，其實體脂含量過高一樣的道理，我們絕對不能輕忽身體發出的任何一個大小警訊。薑珠恩女士的甲狀腺症也是他必須正視，持續觀察、吃藥，才能確保完全沒事。
02.你的身體現在是我的
想要真的減肥，就要改變自己的心誌「你的身體現在就是〝教練〞的」，不然隻憑個人是很難有恆心支持下去，如果現實世界中，真的找了一個教練來幫助減肥，那請你放心把自己交出去吧，不論是幾點吃飯、睡覺、運動通通言聽計從才是正途。其實這也點出我們對於減肥總是半途而廢的心態，必須讓自己在減肥時，就像擁有一個嚴苛教練一樣，永遠不敢停下腳步!
03.現在開始沒有什麼 事你想停止就能停止
減肥是條漫長的路，我們常會說「今天吃最後一次大餐，明天就開始減肥。」然後就這樣周而複始、越來越胖，恣意的開始減肥、停止減肥，將會使身體變成一個「肥胖溜溜球」，越減越胖絕對是有可能的事。
04.睡的、吃的、走的、動的，全部重新開始
一個人會胖，除了飲食外，生活習慣也是影響很大，所以如果有心要減肥的話，請一定要謹記John Kim的金句，全部打掉重來才是正解。
在劇中看薑珠恩吃了無數的沙拉、優格～另外再送大家一句英浩哥的名句：「不喝湯隻能喝水，想要有點顏色就加發泡錠。」
05.這是薑珠恩能吃的，這是不能吃的
一定要認清楚每項食物的優缺點，太油、鹹、甜的都不OK，容易使身體過度肥胖、高血壓等等，由此可知「合成食物」帶給身體的傷害有多大，不能吃的就是不能吃，絕對不能心存僥倖。
06.體寒的人喝涼水會給消化係統造成負擔
其實不論體寒還是體熱，小編都建議養成喝「溫水」的習慣，涼水容易刺激體內器官，讓身體變得虛弱。女生尤其要注意不要經常吃冰的食物，對子宮很不好的。
07.假裝有人在推你的額頭，把下巴抬起來
姿勢不良是現代人普遍的毛病，駝背、脊椎側彎、骨盆不正等等都是這樣來的，即使在怎麼 忙碌或是懶惰，也請將姿勢調整到最佳狀態，不然長期累積下來真的很容易積出病的。
08.該睡的時候，要在該睡的地方
我們都常聽見這麼 一句話「多睡美容覺，越睡越美」，但其實這必須建立在良好的睡眠品質才能達成!秉持著John Kim的理念：「睡覺要在床上睡，就算睡不著也要養成習慣，腳涼要穿襪子」才能讓身體好好休息，維持最佳狀態。尤其正在進行激烈運動、健身、減肥的人更要注意，另外末梢血液的循環也要顧到，睡覺時加雙襪子，腳丫不隻暖和還能有助於入睡。
09.不分晝夜吸收咖啡因，消化係統肯定不好
對於許多時代新女性來說，咖啡因能使她們增加體力以及工作效率，但其實這隻是「短暫的」，若沒有維持規律運動、睡眠、飲食習慣的話，喝再多咖啡也沒用，反而還有可能傷胃，導致消化係統出問題。
10.體脂高，運動量少，肯定有便秘
沒有運動習慣的人，本身肌肉量少，很難自行促進「基礎代謝率」，無法燃燒脂肪，進而成為全身軟趴趴的米其林;而連帶影響到腸胃蠕動狀況，導致便祕狀況連連。
11.患有甲狀腺，高強度運動會有損健康
金英浩得知薑珠恩有甲狀腺功能減退症狀，便知道之前她為什麼 「怎麼 減都不會瘦」，因此對於她的減肥策略必須重新做修正，找到適合自己狀態的運動最能幫助瘦身。
12.不用天天量體重
很多人對於每日體重感到斤斤計較，對於數字感到憂鬱而影響到減肥鬥誌，所以最理想的狀態就是一周量一次，讓自己有個緩衝期來做檢討或是加強改善。
其實如果有蘇誌燮這樣的帥大叔當教練，小編想我可能還沒瘦下來，心髒就已經不堪負荷了(笑)，所以說長的太帥的教練也是會影響減肥狀況的啊!實在無法想像贅肉被帥哥看光光的樣子啊，安堆～～～但如果意外的跟薑珠恩一樣幸運，談起戀愛來就另當別論了!
粵公網安備 44140302000013號