減肥節食真的靠譜嗎看這些明星減肥前後照片

編輯：東方女性2016-08-27 11:49明星減肥

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　　對比《青雲誌》時期，楊紫最近確實略見豐滿，原本的V臉已經變圓

　　最近，在橫店拍攝新戲《龍珠傳奇》的楊紫在采訪中透露，劇組的一幹人員都因拍攝新戲的強度大而瘦身成功，但身為易胖體質的自己卻一斤也沒有減掉，心有不甘的她決定靠斷食來減肥，隻為求上鏡能更加好看!當被問到效果如何時楊紫說：斷食7天瘦了4斤，但時常會出現頭暈的情況，台詞也說不清楚。並且呼籲大家不要采取斷食減肥的方法，隻因自己是演員為了上鏡需要身不由己!

　　鄭爽在拍攝《微微》的時候暴瘦，再被粉絲拍到的照片中不難看出已變紙片人

　　其實在編輯看來借口說自己身不由己的女演員很多，鄭爽也是其中一個。近日，鄭爽妹子的新戲《微微一笑很傾城》終於開播了，追劇中的編輯表示很滿意鄭爽妹子的演技，而且在劇中與楊洋的CP感超強，唯一美中不足的就是太瘦了!曾經貼吧中疑似鄭爽發的絕食減肥帖，目標是從48Kg減到40Kg，身高168cm的她決心要當紙片人，真心是想攔也攔不住。其實無論是整容還是減肥，編輯都希望鄭爽能更自信一些，顏值與演技均在線的你值得被大家擁戴!

　　鄧超在之前拍攝跑男的時候還是圓臉，經過刻苦減肥後臉部棱角感非常明顯

　　天真的你是不是以為娛樂圈中隻有女明星敢對自己下狠手?錯!男明星也一樣。鄧超曾在微博中分享自己的減肥經驗，堪稱15天瘦10斤的秘方，其實就是少油少鹽的水煮菜，每天兩頓飯且不吃晚餐，然後在每天堅持鍛煉1小時，然後就瘦出尖下巴了。當一眾網友驚呼向他學習時，娘娘孫儷耿直的留言說：恢複飲食，5天胖10斤。斷食減肥能讓體重急速下降，而風險除了損害身體健康外，在恢複飲食後還會有複胖反彈的危險!

　　雖然一直強調節食減肥有害身體健康，但究竟體現在哪些方麵呢?

　　節食減肥的風險 1：營養缺失

　　不要以為減肥勢必會讓營養缺失，這是不正確的觀念!節食減肥首先減掉的是我們身體內的蛋白質，而分解掉的蛋白質不僅自身是健康隱患，而且長時間的營養不良容易導致人體出現頭暈惡心、身體疲勞、緊張易怒的情緒，嚴重的會出現掉發和厭食症，甚至精神也會出現問題。

　　節食減肥的風險 2：極易反彈

　　通過孫儷的話我們大概也能猜到，節食減肥雖然短時間內能讓體重急劇下降，但當你恢複正常飲食後，哪怕隻是一日三餐的吃，也會出現複胖反彈的情況，而且在不自覺間身體就變成了傳說中的易胖體質。例如楊紫，即使在高強度的工作下配合節食減肥，卻依然隻瘦了4斤。

　　那麼正確的減肥方法是什麼呢?怎麼樣減肥才能在保持身體健康的情況下，快速地瘦下去呢?兩個辦法就能讓你成功瘦下去，健康飲食+合理運動。其實這兩點很多人都知道，但卻總做不到，今天編輯為你尋來更高效的減肥方法，讓你在原有健康減肥的基礎上快速瘦身。

　　減肥方法之8小時飲食

　　顧名思義，8小時飲食法就是將你一天所要吃的食物集中在8個小時內吃完，例如8點鍾吃早餐的同學，必須要在下午4點之前把晚餐解決掉，並且8小時之後就絕不進食!雖然聽上去嚴苛，但是在允許進食的8小時內你可以隨意吃自己喜歡的食物，隻要不暴飲暴食，就不用忌口。

　　減肥方法之間歇性運動

　　間歇性運動可能更適合工作一族，在工作一整天之後實在沒有心情和精力走到健身房，這時你可以在家進行簡單的間歇性運動，目的是可以鍛煉到核心肌肉群，同時提升心肺活動量，加快新陳代謝，更有利於減肥。例如高抬腿、小步跑和深蹲跳起等運動，就能很好的鍛煉到我們的腰腹部、臀部、以及腿部，讓惱人的小肚腩、大象腿和扁平臀通通消失掉!