孟美岐真的胖了嗎?這一屆的網友好嚴格(附瘦身指南)(2)

　　2、找對吃的時間

　　上麵說了要會吃，除此之外找對吃的時間更能幫助我們控製體重。一日三餐是大家的正常吃飯時間，早飯一般是七點到八點比較好，午飯就是十一點半到十二點半，晚餐的時間最重要，控製在五點半到七點之間，最好就是在六點半前用完餐，最遲不能超過八點。我們晚上的時間運動量都比較少，而且晚上睡眠質量會受飽腹程度的影響，越早吃完晚飯我們的身體就有越多時間來消化食物，也就避免了大量的脂肪囤積。

　　3、用小餐具幫助減少吃進去的量

　　不知道大家有沒有發現，當我們吃飯用大碗就很容易吃撐，因為我們會把之前裝的食物全部吃光，事實上我們早就吃飽了。所以用小餐具來幫助我們減少食物量，細嚼慢咽之後我們的飽腹感來了也沒有吃很多，這樣就能不知不覺地減少熱量的攝入。平時自己有時間也可以做點精致的小食，裝在漂亮的餐盤上賞心悅目，心情上的那種愉悅感能夠減少大吃大喝的食欲哦。

　　4、運動不能停，養成健身的習慣

　　十個成功瘦身中的女人有九個都是熱愛運動健身的，長時間的運動不僅能幫助提高身體的代謝速度，幫助排除體內廢物，更能消耗熱量減少脂肪的堆積。那些身體線條不夠完美的女人，通過健身能夠塑造更完美的體型，雕刻肌肉的線條，讓自己看起來很有健康美。但是如果單純把運動當成一種絕對目的性的減肥手段，你會覺得煎熬痛苦，真正機智的女人是會把健身變變成一種習慣，讓這種積極的生活態度潛移默化地影響自己，不知不覺就達到了瘦身的目的。