為婚禮狂健身，阿嬌貌美還巨拚，吃貨快收下這份瘦身秘訣(2)

　　2、改掉重口味飲食習慣

　　在日常生活中，總能見到很多鹽不要錢或者油不要錢的廚師，甚至自己就是這樣的“烹飪好手”，長時間吃這樣的食物，不知不覺中比那些口味清淡的人多吸收了很多熱量。積少成多，肥肉也就越來越多了。所以不管是自己家裏煮飯還是在外頭吃吃喝喝，盡量都別太重口味，清淡的飲食不僅能幫助我們減重瘦身，更重要的是對身體也大有好處啊，起碼三高啥的不會找上你。

　　3、三餐定時，吃到七分飽

　　一些上班族經常忙得日夜顛倒，三餐不定，這樣的飲食習慣很容易引起暴飲暴食的惡習，讓你長胖不說，還會損害腸胃功能。所以不管怎麼樣，三餐定時，每次吃到七分飽才能讓身體產生規律性的健康飲食記憶，也避免了攝入過多的熱量。還有早餐是必須吃的，不吃早餐反而容易發胖的哦。

　　【運動方麵】

　　在飲食這一塊控製好了，一般來說減肥都能取到一定的成效，但有輔以適量的運動，效果才能得到最大的優化，減重瘦身的速度和質量也會大大提升。

　　1、每天拉伸身體，優化身材體型

　　拉伸本質上也算是運動的一種，很多人覺得這是運動前的熱身運動啊，其實就算今天不鍛煉，認真拉伸一下身體也是很好的。瑜伽的很多運動本質上都是在拉伸，幫助舒緩肌肉，把肌肉拉得更纖長，也就能塑造出更好的體型了。

　　2、長期堅持，運動規律

　　有的女人可能會有這樣一種疑惑，明明我時不時也在運動，為什麼幾乎沒有效果?那你的運動一定是偶爾的不規律的。我們的身體肌肉都是有記憶的，偶爾鍛煉一下，當時可能稍微拉了一下肌肉，很久不鍛煉它就又鬆弛了，等你下次再開始時，基本上是回到了解放前又得重頭開始。所以說，運動是需要長期堅持的，鍛煉的時間最好規律一些，這樣才能起到更好的效果。