天仙的硬傷!劉亦菲肌肉腿很搶鏡，想要瘦腿還得這樣做(2)

　　2、吳昕

　　同樣深受腿型困擾的還有吳昕，似乎主持綜藝這麼多年裏，大家討論她最多的就是她的腿，特別搶鏡拉低檔次啊。直到今年，吳昕可能也是下了狠功夫，那雙腿部肌肉明顯鼓出來的小粗腿不見了，腿部變得顯瘦苗條多了。而且瘦腿之後的她似乎被打通任督二脈，整個人的顏值身材都在往上走。

　　【肌肉腿科普】

　　1、肌肉腿的判斷方法

　　很多人都有腿粗的問題，有的人是因為鍛煉多了導致腿部肌肉比較發達，而有的人卻是腿部脂肪堆積太多導致腿粗，更多的人是肌肉和脂肪都有，二者混合在一起，顯得腿粗還腿部很結實，看起來就像是肌肉腿一樣。其實最簡單的判斷方法就是用手捏拉，把腿部繃緊，那些受到作用力的變緊繃的就是肌肉，而這時用手指捏住皮肉往外拉，那些能被捏住拉起的就是脂肪，捏起來的越多就說明你的腿部的脂肪越多呢。

　　2、肌肉腿怎麼變瘦

　　肌肉腿其實主要是腿部肌肉就成一團，我們需要多拉伸線條，讓肌肉的線條變勻稱纖長，整體就會看起來變瘦變好看。還有就是在飲食方麵減少蛋白質的攝取，因為肌肉構成中的主要成分就是蛋白質，增肌的人經常會喝蛋白質粉，所以想要減肌肉腿就要少讓身體吸收蛋白質，當然還是得在保證每日所需的前提下哦。

　　3、日常瑜伽拉伸幫助瘦腿

　　前麵說了肌肉腿主要是因為腿部肌肉揪成一團沒有舒展開，那麼經常拉伸是很有效的瘦腿方法。很多長期運動鍛煉的人腿部很粗有一大部分原因是她們在鍛煉前後沒有足夠的拉伸腿部，導致腿部的肌肉團在一起。成功瘦腿的宋茜就說過自己瘦腿，拉伸的作用很大，經常做瑜伽舒緩身體關節和筋骨，放鬆肌肉，讓肌肉的線條被拉伸刻畫，長時間堅持下來就會有更好看的體型。