李冰冰減肥法 隨時隨地減肥

　　說起運動，我們時常抱怨沒有時間去健身房，沒有時間持之以恒，其實，運動可以“無孔不入”。每一個等待的片刻——機場候機、地鐵候車、超市排隊、遭遇堵車等，都可以成為你的“運動時間”。

　　抱著積極的運動態度

　　眾所周知，我們每天在生活中都會花很多時間在等待上，等人、等車、等電話、等排隊、等上菜......有些被動，也有些無奈。然而，如何將被動變主動，將無奈變積極?稱自己為“運動強迫症”的李冰冰說：在繁忙的工作日程中，她會堅持利用拍片換場的等待時間，使用身邊的任何一個道具進行鍛煉。“比如跳跳繩，或者用礦泉水瓶當啞鈴，鍛煉下手臂力量。假如可以利用這些時間去運動，你既不會無聊，又可以鍛煉身體，就等於賺回來很多時間。”

　　在活動現場，李冰冰還演示了她是如何運用不同的等待時間去做相應運動的。“如果在飛機上，我會做一些瑜伽動作來放鬆身體。如果在片場休息，隻要身邊有一把椅子，我就做繃直雙腿、與身體呈90度的動作，這樣可以強化大腿肌肉。而如果在超市排隊等待結賬，我就會扶著購物車，做一腿直立，一腿朝後抬的運動，這個動作可以幫助臀部塑形。”

　　作為此次女子訓練係列代言人，李冰冰十分讚同“運動你的等待”這一理念，“把這些零碎的等待變成自己的訓練時間，點點滴滴的積累會讓你受益匪淺。如果我們可以在平時提高運動意識，養成運動習慣，將這種積極的運動態度融入到日常生活中，就可以循序漸進地改善我們的身體素質和生活質量。”

　　部分等待訓練動作解析

　　究竟有哪些等待訓練動作?為了便於大家更好地學習，我們配合圖片來做一個小小的講解。

　　1.打電話：久坐是許多白領的工作弊端，不如利用打電話的時間，做一下臀部伸展的動作，幫助“久坐族”放鬆臀部和下背部。

　　2.乘地鐵：這個動作在乘地鐵或乘公共汽車時都可以做。手扶車把，踮起腳尖，再放下。反複數次。這個動作可以幫助小腿塑形，增強踝關節力量。

　　3.堵車：開車上下班的朋友最痛恨的就是高峰時間堵在路上。以後，與其焦躁、不安、光火，不如利用這點時間來做做胸部和頸部放鬆，雙手抱頭、含胸，再複原，這個動作能保持挺拔的身體姿態。

　　4.陪老婆購物：男性朋友最“厭惡”陪老婆購物了。當購物袋一個個往你手臂上掛的時候，其實你也可以來做個小運動哦，兩手緊握購物袋，將雙臂舉到與身體呈90度的高度，這個動作有助於肩部塑形。