蔡依林減肥健身操 瘦得輕鬆又健康

　　蔡依林使不少粉絲的鍾愛，想要和蔡依林一樣瘦得輕鬆又健康，不妨學一些簡易的健身操，隨時隨地運動起來。現在就來看看吧!

　　A 動作

　　雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然後呼氣，腳跟回落地麵。共做6次。

　　B 動作

　　雙腳分開一大步，手指交叉掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣時向前彎腰90度。雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側轉動上半身。雙臂盡量向前伸展，保持上身與地麵平行，呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次，然後還原到中間位置，慢慢站直。

　　C 動作

　　雙腳並攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟。上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，然後恢複到中間位置。

　　溫馨提示：飲食之外，還要注意膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多喝乳類飲品。同時還要經常加強體育鍛煉，使自己不僅有好身材更有充沛的精力。

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