女性更年期的六個症狀，飲食調整的方法保持年輕感

　　二、骨質疏鬆

　　在更年期容易出現關節疼痛，因為體內的鈣質流失加快，骨質疏鬆打造骨頭關節處產生毛病。

　　三、月經紊亂

　　更年期是月經從有到無的階段，在這個過程中月經變得紊亂時有時無，經常會間隔幾個月又來。女性卵巢功能衰落，月經量會變少。

　　四、情緒焦慮

　　更年期的時候情緒容易憤怒、焦慮、低落，需要家人的關心和包容。由於性激素變低，女性更為煩躁，難以集中精神。

　　五、頭痛

　　更年期女性有時候會無緣故頭痛頭暈，伴隨耳鳴等問題。

　　調整飲食的方法

　　一、大棗煮湯

　　有失眠症狀的女性可以用打造大棗和小麥煮水，放入冰糖融化飲用，每天喝兩次調整。

　　二、喝牛奶

　　在更年期鈣質大量流失，需要多補鈣。牛奶不僅能補鈣，還能夠補充蛋白質，讓器官維持正常功能。

　　三、少吃糖

　　更年期女性因為荷爾蒙失調，特別容易長胖。糖類食品會增加脂肪，還會讓皮膚衰老更快。

　　四、少放鹽

　　老年人的味覺也會退化，總覺得菜色不夠鹹，不小心就放了太多的鹽。鹽分會造成體內髒器的負擔，讓血濃度增加引發疾病，平時盡量吃清淡一些。

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