絕經後如何保養？（這五個方法讓絕經女性遠離疾病）

　　女性大多在45-55歲進入更年期，當更年期到來時，卵巢功能下降，雌激素分泌開始減少，身體會出現衰老跡象。如果可以通過養成良好的生活習慣來對抗衰老，或許女性身體的衰老狀況會有所改善。否則身體會隨著年齡的增長而變老，而養成良好的生活習慣的重要性通常會被忽視。器官功能降低，疾病更容易進入。那麼絕經後如何保養?

　　1、補充抗氧化劑

　　女性到了更年期確實容易衰老。如果能通過飲食調整獲得人體所需的營養，就會改善衰老的狀況。在衰老的過程中，建議女性補充更多的抗氧化物質。可以適當補充新鮮水果、蔬菜或含有花青素、葉酸、維生素E和維生素C的食物。除了維持機體正常的免疫功能外，還具有抗衰老作用。，越來越多地防止自由基的產生。

　　2、積極運動

　　當女性進入更年期時，她們的身體很容易老化。在抗衰老過程中積極運動，具有延緩衰老、保持年輕的作用。當運動量充足時，身體的循環和新陳代謝得到改善，更有利於體內有害物質的排出。此外，運動後許多重要器官的功能得到增強，身體會保持健康狀態，可以防止大量自由基導致身體明顯衰老。為了對抗衰老，建議女性在更年期後利用業餘時間進行鍛煉。但在運動的過程中，方法要合理循序漸進，才能發揮良好的保健作用，可以讓健康更近一步。

　　3、充足的睡眠時間

　　為了避免女性身體加速衰老，合理作息是非常重要的。在睡眠充足的情況下，身體的衰老速度會減慢。很多人作息不規律，經常熬夜。在熬夜的影響下，除了荷爾蒙分泌異常外，還會進一步降低卵巢和子宮的功能，受影響的身體衰老變化會越來越明顯。如果你能積極抗衰老，保證充足的睡眠時間，你會發現皮膚狀況會惡化，免疫功能也會提高。

　　4、避免久坐

　　絕經後的女性很容易出現情緒不穩定的現象，在平時不喜歡到外麵走動，經常會就坐在家裏看電視，這樣就會導致身體的整體素質水平下降，所以絕經後的女性朋友應該避免長時間久坐，應該適當的對腰部進行體育鍛煉，平時可以進行慢跑，還可以扭扭腰。應該適當的補充維生素D和鈣，就能夠起到延緩衰老的作用，能夠防止骨頭僵化和出現骨質疏鬆症。

　　5、注意定期檢查

　　絕經後的女人應該注意要每年進行一次骨密度的檢查，這對於骨量減少比較多的人來說，是一種提早防止的措施。而且如果發現有脂肪瀉，關節炎，肝硬化等疾病，也能起到積極治療的效果。想要讓卵巢得到良好的保護，想要不被疾病騷擾，那麼女人們在平時就應該更加注意卵巢的健康問題。