生理期紊亂怎麼辦?這些水果可以調整!

生理期的不規律在某種程度上也是意味著身體的健康出現了某些狀況，需要我們重視。那麼生理期紊亂我們該怎麼辦呢?

　　一、如何判斷生理期是否不規律

　　首先就是月經的周期頻率是否有異常，小於二十一天為月經頻發，大於三十五天為月經稀發，可以通過這個來判斷是屬於生理不規律的哪一種。

　　其次是經期長度異常，小於三天的話就是經期過短，大於七天的話就是經期過長。

　　最後就是經期出血量異常，可以自主判斷，月經量小於5ml就是月經過少，大於8ml就是月經過多。

　　以上的情況我們都要生理期時留意一下。

　　二、如何在飲食方麵應對生理期紊亂?

　　生理期的時候就不要吃一些生冷、比較難以消化的食物，多吃一些新鮮的，易於消化的。不要可以去吃甜食，血糖不穩定的時候會加重經期的不適感。平時也要盡量避免食用一些咖啡、茶這類飲料，會增加焦慮和不安情緒。

　　榴蓮。榴蓮性熱，且在中醫方麵可以活血散寒，在生理期的時候就能夠緩解痛經，平時也有有助於女生補養身體，適合性寒女生多吃。但是每天還是不宜超過100克。

　　荔枝。荔枝對於女生來說，主要功效就是調節血脂，形氣散結的作用，在經期來之前食用，也能有效緩解痛經。

　　草莓。草莓就是在經期可以食用的平性水果，營養價值十分豐富，並且被譽為“水果皇後”，別看小小的一顆草莓，含有豐富的維生素C，含量比蘋果、葡萄還要高出7-10倍，可謂是維生素C的水果之王。

　　桂圓。桂圓對於緩解痛經是比較好的，有補足氣血和安眠的作用，能夠促進血液循環，比較快速消除疲勞。並且女性在經期食用時還不容易發生腹痛，果實的營養價值豐富，也是屬於比較溫和類的那一類水果。

　　櫻桃。櫻桃這種水果在平時就可以多吃些，女性相對來說是比較容易貧血的體質，到了經期，貧血的狀況可能更加嚴重。但是櫻桃當中含鐵量都很高，大概是能夠屬於各種水果的首位，可以有效防止缺鐵性貧血，能夠提高體質。平時比較容易貧血的群體到了經期會比較虛弱，所以可以在平時就多吃點櫻桃補充一下體力，提高體質。

　　通過水果調理生理期是非常健康的哦!