嗬護頭發 減少脫發

　　常見的脫發有脂溢性脫發和營養不良引起的脫發。脂溢性脫發主要是由於皮脂腺分泌過旺所致，如精神緊張或過多的食用含脂肪多的食物等。營養不良引起的脫發主要表現為頭發幹燥、細軟、鬆動、無光澤等。改善脫發狀況，一是要注重營養的合理攝入，改善全身的營養狀況，保持心情舒暢;二是少食用辛辣刺激性食物，多食用蔬菜、水果，多吃富含蛋白質、碘、鈣及維生素含量高的食物;三是選擇適合自己的洗發用品，在脫發期間避免染發和燙發;四是經常對頭部進行按摩，保持充足的睡眠。

　　應采取如下措施，才能防止或者減少脫發。

　　①首先要注意補充，多吃一些含鐵、鈣、鋅等和A、B、C以及含蛋白質較多的，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等有豐富微量元素的海藻類、貝類,含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等;保持大便通暢則有利於頭發的正常生長。

　　②精神壓力是造成脫發的重要原因。壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。進入後，每天都應該保證有充足的，睡前用熱水泡腳不僅精力充沛更有利於頭發的養護。

　　③保持頭發的清潔。選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。

　　④按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　⑤戒煙忌酒。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。