上班族緩解疲勞之靈藥 六大健康解乏食物來襲

　　年關將近，各種加班熬夜苦不堪言。相信很多上班一族都有這樣的體會，眼睛長時間對著電腦感到疲乏不堪，應酬越來越多胃消受不起。那麼，麵對這些種種令上班族感到疲備的痛苦，要怎麼才能夠讓自己得以緩解一下呢?下麵就跟著東方女性網小編一起來看看吧!

　　一、眼睛酸澀吃枸杞

　　上班族成天盯著麵前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　二、用腦過度多吃堅果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鍾，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修複腦力的功效。