上班族緩解疲勞之靈藥 六大健康解乏食物來襲(3)

　　六、聲音嘶啞多吃梨

　　公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子裏老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

　　七、如何有效地緩解疲勞

　　雖然上麵的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞，但是治療疲勞的最好方法還是及時休息，讓身體得到短暫的休憩比吃什麼都來的有效果，不過在辦公室裏很多時候都不能讓自己隨心所欲，所以利用有限的時空條件給自己創造一些有利的因素就顯得很有必要，例如在中午休息時間一定要睡一會兒，這是緩解早晨工作的疲憊，更是為下午的效率奠定足夠的精力，此外盡量少在早上喝咖啡，可以換成人參茶等。很多細節問題需要自己多注意，為了自己的身體健康著想，不要害怕麻煩哦。