10大冬季健身誤區要不得(3)

　　誤區7：隻關注生理改變。鍛煉效果不僅體現在體能的增強上。10分鍾的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。

　　誤區8：運動後大吃。運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。

　　誤區9：飲水不足。充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鍾再多喝200―300毫升的水。

　　誤區10：運動前不補充能量。運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅幹等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。